Stress Management
Hlavním zdrojem svého vedení je leader sám. Aby mohl leader motivovat a podporovat tým, vést prostřednictvím pozitivní vize, vytvářet prostředí bezpeční a důvěry, musí investovat své vnitřní psychologické zdroje. A proto o ně musí dbát a průběžně je posilovat. Je třeba, aby leader dbal o svoji vnitřní pohodu a psychickou odolnost, fyzické i duševní zdraví, uměl se vyrovnávat se stresem. Jen tak může posilovat vnitřní zdroje členů týmu a průběžně podporovat jejich celkovou psychickou stabilitu. Vyhrajte nad stresem a posilte odolnost v tomto kurzu Skilled Leader Programu!
Virtual Training nebo e-Learning?
Máme dostatečnou flexibilitu, takže vybírat můžete jak prezenční termíny, tak online kurzy.
Zkuste živý kurz virtuálněCílová skupina
Kurz je určen pro všechny, kteří chtějí lépe zvládat stres a podpořit svou psychickou pohodu:
- Manažeři projektů a programů
- Vedoucí týmů
- SCRUM Masteři
- Produktoví manažeři
Cíle
- Jak odolávat stresu
- Jak efektivně zvládat zátěžové situace
- Jak pečovat o psychickou pohodu a pozitivního myšlení své i členů týmu
Přínosy pro organizaci
Psychická odolnost zaměstnanců přispívá k jejich výkonnosti a efektivitě při práci pod tlakem.
Zaměstnanci se lépe soustředí a rozhodují, což přispívá ke kvalitě práce. V důsledku tak péče o duševní pohodu zaměstnanců zlepšuje atmosféru v týmech, zvyšuje loajalitu zaměstnanců, snižuje fluktuaci a podporuje týmovou spolupráci.
- Snižování stresu a zlepšení psychické pohody zaměstnanců vede k vyšší produktivitě
- Lepší adaptabilita a odolnost týmů v náročných situacích
- Snižování nemocnosti a výskytu syndromu vyhoření
- Posilování pozitivní firemní kultury a spolupráce v týmu
Harmonogram
První denSkrýt agenduOtevřít agendu
09:00 – 10:30
Stres jako fyziologická reakce
- Akutní vs. chronický stres
- Objektivní a subjektivní stresory
- Dopady stresu na zdraví
10:30 – 10:45
Coffee Break
10:45 – 12:15
Strategie zvládání stresu
- Kognitivní a behaviorální přístupy
- Relaxační a energetizační techniky
- Praktické cvičení
12:15 – 13:15
Oběd
13:15 – 14:45
Negativní emoce a jejich zvládání
- Jak zvládat strach, frustraci a stres
- Autosugesce a mindfulness
- Praktické techniky
14:45 – 15:00
Coffee Break
15:00 – 16:30
Optimismus vs. pesimismus
- Jak naše myšlení ovlivňuje stres
- Vysvětlovací styly a jejich dopady
- Flexibilní optimismus
Druhý denSkrýt agenduOtevřít agendu
09:00 – 10:30
Flourishing a osobní pohoda
- Psychická pohoda jako proces
- 6 pilířů zdravého života
- Diagnostika osobního prospívání
10:30 – 10:45
Coffee Break
10:45 – 12:15
Psychické zdraví a jeho podpora
- Role pozitivních emocí
- Sociální vztahy a jejich význam
- Osobní angažovanost a motivace
12:15 – 13:15
Oběd
13:15 – 14:45
Individuální strategie pro duševní zdraví
- Vytvoření osobního plánu zlepšení pohody
- SMART cíle pro podporu zdraví
- Praktická aplikace do života
14:45 – 15:00
Coffee Break
15:00 – 16:30
Závěrečné shrnutí a akční kroky
- Reflexe naučených technik
- Individuální plány pro podporu zdraví
- Závěrečná diskuse a sdílení zkušeností
V tomto kurzu si osvojíte techniky zvládání stresu a posilování duševní pohody prostřednictvím kognitivních strategií, relaxačních technik a rozvoje pozitivního myšlení. Naučíte se identifikovat stresory, analyzovat jejich dopad na fyzické i duševní zdraví a osvojit si strategie pro efektivní zvládání zátěžových situací. Kurz poskytuje užitečné strategie pro zvládání stresu a podporu psychické pohody, propojuje vědecké poznatky s praktickými nástroji a pomáhá účastníkům vytvořit si efektivní strategie pro zvládání stresu v každodenním životě.
- Délka bloku 45 minut
- Vyučovacích hodin 16 hodin
- Občerstvení Ano
- Zkouška Ne
Předpoklady
Ne
Approved Trainer
Petr Valenta
Skills: tailoring best practices PRINCE2, Scrum, P3O, MSP a MoP včetně embedingu metodiky na konkrétní projekty. Zkušený coach, consultant, auditor voblasti realizace strategií a vedení lidí.
Specializace_
- Agile consultant
- Coach ICF / Auditor
- Scrum Approved Trainer
- PRINCE2 Approved Trainer
- Accredited Consultant for PPM Portfolio
- P3O trainer Project Program Portfolio Manager
Jak kurz hodnotí absolventi?
V čem jsou naše reference výjimečné? Nejsou to jednorázové akce. K nám se lidé vrací rádi a nezavírají před námi dveře.
Podívejte se na úplný seznam referenčních klientů, kteří na nás nedají dopustit.
Chcete to připravit na míru? Kontaktujte nás!
Zavolejte nám a my vám poradíme.
Jsme vám k dispozici na telefonním čísle +420 222 553 101 vždy od pondělí do pátku: 9:00 - 17:00.
Nemůžete volat? Zkuste nám napsat
Chcete získat dárek k narozeninám?
